The Ultimate Guide To อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย

The Ultimate Guide To อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย

Blog Article

เช็คอินสถานที่สวยงามน่าเที่ยวในนิวซีแลนด์ และปักหมุดชมหมู่ดาวยามค่ำคืนบนเกาะกีวี่

การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพสมอง

นักเรียนบางคนในชั้นเรียนของศาสตราจารย์ยาสุดะที่สอนเกี่ยวกับโรคอ้วนและภาวะผอมแห้งบอกเขาว่าต้องการลดน้ำหนัก เพราะคนดังและอินฟลูเอนเซอร์ที่พวกเธอชื่นชอบมีรูปร่างผอม

ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ

สิ่งที่ควรกินหลังออกกําลังกาย: เติมสารอาหารและเพิ่มการฟื้นตัว

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีหลักฐานบางอย้างที่บ่งชี้ถึงประโยชน์ของการ ออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานมากพอที่จะชี้ชัดลงไปว่า การออกกำลังกายขณะท้องว่างจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก หรือการลดไขมันได้อย่างมาก

ความผิดปกติของข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ

การติดเชื้อแบคทีเรีย: แบคทีเรียแกรมลบ

ผลไม้อบแห้งเป็นอาหารที่หาง่ายและสะดวกในการรับประทาน แถมยังมีให้เลือกหลายหลากรูปแบบ อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นเบอรี่ แอพริคอต ผลฟิก หรือสัปปะรด ล้วนแล้วแต่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายทั้งนั้น

กล้วยมีสารอาหารประเภทโพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตประเภทที่ดูดซึมช้า ถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการกินก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตชนิดดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายมีแรง ในขณะที่โพแทสเซียมมีหน้าที่เข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า

หากคุณได้รับผลกระทบจากปัญหาที่ถูกกล่าวถึงในบทความนี้ คุณควรเข้ารับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน

การต่อสู้กับวัฒนธรรมน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์

สุขภาพหัวใจและการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด